Поради

Як зробити шкіру сяючою: 7 головних продуктів

Ні для кого не секрет, що доглядати за шкірою потрібно безперервно, а її сяйво - безпосередньо залежить від здоров'я організму. І скільки б сироваток і бустерів, вітамінних кремів і масок ми не наносили, все одно переважна більшість поживних елементів шкіра бере зсередини. Серед головних способів в боротьбі за сяючу шкіру можна виділити: очищати шкіру, дотримуватися правильної збалансованої дієти, пити каву тільки в першій половині дня, відвідувати кожен місяць косметолога, переходити на натуральну косметику, вживати вітаміни С, Е і А і, звичайно, включити необхідні продукти в свій раціон.

Ми підібрали список основних:


Горіхи і насіння. Головні помічники, які захищають шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища і багаті вітаміном Е і жирними кислотами омега-3 - горіхи - займають перше місце в списку. Насіння Чіа, кунжуту, гарбуза або льону, в свою чергу, насичені цинком і допомагають згладжувати нерівності шкіри.

Авокадо. Справжній скарб, який абсолютно заслужено займає головне місце в ЗОЖ-списках. Цей зелений плід містить вітамін Е і багатий антиоксидантами, які так важливі для здоров'я шкіри і волосся. Крім цього, авокадо має в своєму складі фолієву кислоту, що сприяє регенерації клітин шкіри.

Помідори. Плід містить лікопін (звідси його насичений червоний колір), який є антиоксидантом і захищає шкіру від впливу шкідливого ультрафіолетового випромінювання.

Морепродукти. Гарна новина для тих, хто любить страви середземноморської кухні. Віддайте перевагу лососеві, молюскам і устрицям, так як вони дуже поживні - містять цинк, жирні кислоти омега-3 і селен. Корисні властивості морепродуктів допомагають поліпшити кровообіг, відповідно, шкіра стає більш сяючою і підтягнутою.

Листова зелень багата клітковиною, яка покращує роботу кишечника - це безпосередньо впливає на здоровий вигляд шкіри. Антиоксиданти, що містяться в складі темної зелені, захищають клітини шкіри від пошкоджень і запалень, а якщо наповнювати листям тарілку за вечерею або обідом, то ефект буде моментальний.

Ягоди. Чорниця покращує циркуляцію крові і багата на вітамін С, тим самим допомагаючи організму боротися з процесом старіння. Яблука (особливо їх шкірка) покращують роботу шлунково-кишкового тракту, а це зменшує кількість шкірних висипань. Кавун зволожує епідерміс зсередини і, за рахунок вітамінів А і С, сприяє рум'янцю на обличчі.

Оливкова олія. Її не просто так називають еліксиром молодості. Особливість олії в тому, що вона містить в собі корисні жирні кислоти і вітамін Е, які відновлюють шкіру, позбавляють її від сухості і лущення.
Харчування